Merhabalar düzenli beslenmek, antreman yapmak , takviye kullanmak ve sonucunda da fazla yağlardan kurtularak kas gelişimimi desteklemek is?yorum ama yapamıyorum nasıl olucak diyorsanız ozaman şöyle yapın ben uzun süredir evde egzersiz ile kyani protein takviyeleri kullanıyordum hem ürünlerini kullanıp hemde spor salonundan faydalanabilirsin bence sana da azim olmuş olur.
