• 3 ölçek kaşığı çikolatalı kyani Origin
• 1 su bardağı yarım yağlı süt (250 ml)
• 1 avuç yer fıstığı(40gr)
• 1 adet muz= 1 gr protein( tatlandırmak için)
Bütün malzemeleri bir araya getirip rondoda geçirin. İçeceğiniz hazır. spor sonrası içilebilecek en hazır protein tarifi.
• 1 su bardağı yarım yağlı süt (250 ml)
• 1 avuç yer fıstığı(40gr)
• 1 adet muz= 1 gr protein( tatlandırmak için)
Bütün malzemeleri bir araya getirip rondoda geçirin. İçeceğiniz hazır. spor sonrası içilebilecek en hazır protein tarifi.
